{"id":5348,"date":"2022-08-19T16:59:08","date_gmt":"2022-08-19T14:59:08","guid":{"rendered":"https:\/\/globalcoachings.com\/?p=5348"},"modified":"2022-08-19T17:07:20","modified_gmt":"2022-08-19T15:07:20","slug":"sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalcoachings.com\/index.php\/2022\/08\/19\/sophrologie\/","title":{"rendered":"Sophrologie ?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

La Sophrologie est une m\u00e9thode reconnue qui se d\u00e9veloppe dans de nombreux domaines avec beaucoup de succ\u00e8s. C\u2019est \u00e0 la fois un art de vivre, un outil de bien-\u00eatre, un accompagnement de la personne sur de nombreux sujets et pour diverses probl\u00e9matiques.<\/p>\n

Histoire<\/span><\/h1>\n

Le mot Sophrologie\u00a0vient de trois racines du Grec ancien\u00a0:<\/p>\n

S\u00f4s = harmonie\/harmonieux, \u00e9quilibre, bien portant (sant\u00e9)\u00a0;<\/p>\n

Phren = esprit, conscience, psych\u00e9\u00a0;<\/p>\n

Logos = science, \u00e9tude\u00a0;<\/p>\n

C\u2019est-\u00e0-dire\u00a0: la science de l\u2019esprit harmonieux.<\/p>\n

La Sophrologie a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e en 1960 par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017). C\u2019est une m\u00e9thode qui agit \u00e0 la fois sur le psychique et sur le physique (sur le corps et sur l\u2019esprit), c\u2019est une technique dite \u00ab\u00a0psychocorporelle\u00a0\u00bb. Mais c\u2019est aussi une m\u00e9thode non tactile.<\/p>\n

Pour cr\u00e9er la Sophrologie, le Dr Cayc\u00e9do, s\u2019inspira<\/u>\u00a0:<\/p>\n

– De plusieurs m\u00e9thodes ou concepts th\u00e9rapeutiques\u00a0occidentaux : la Neurologie et la Psychanalyse (pour rappel, il \u00e9tait Neuropsychiatre), la Relaxation, l\u2019Hypnose, les th\u00e9rapies br\u00e8ves, l\u2019Autosuggestion, la Ph\u00e9nom\u00e9nologie*.<\/p>\n

– De plusieurs pratiques orientales\u00a0: le Yoga, le Zen Japonais**, le Bouddhisme Thib\u00e9tain.<\/p>\n

La Sophrologie est un pont entre des techniques orientales et occidentales. Ce m\u00e9lange en une seule m\u00e9thode rend la Sophrologie compl\u00e8te et efficace.<\/p>\n

Pendant 10 ans, le Dr Caycedo testa ses exercices de \u00ab\u00a0Relaxation dynamique\u00a0\u00bb et \u00e9tudia plusieurs \u00ab\u00a0Techniques sp\u00e9cifiques\u00a0ou Techniques de Sophronisation \u00bb. C\u2019est pendant cette p\u00e9riode que la Sophrologie se structure, en trois degr\u00e9s diff\u00e9rents, d\u2019exercices de \u00ab\u00a0Relaxations Dynamiques\u00a0\u00bb et d\u2019exercice de \u00ab Sophronisation\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Les exercices de \u00ab\u00a0Relaxations dynamiques\u00a0\u00bb<\/u>\u00a0:<\/p>\n

Les exercices de Relaxations dynamiques se pratiquent debout ou assis. C\u2019est une m\u00e9thode codifi\u00e9e qui permet de se relaxer d\u2019une mani\u00e8re active, c\u2019est-\u00e0-dire physique, gr\u00e2ce \u00e0 des exercices (\u00e9tirements, contractions, mouvements…) simples, doux et combin\u00e9s \u00e0 une respiration contr\u00f4l\u00e9e.<\/p>\n

Les techniques de Sophronisation<\/u>\u00a0:<\/p>\n

\u00a0 Les sophronisations sont des exercices guid\u00e9s par la voix du Sophrologue, qui se d\u00e9roulent toujours apr\u00e8s un ou des exercices de Relaxations dynamiques. Inspir\u00e9s de l\u2019Hypnose, ils s\u2019appuient sur la \u00ab\u00a0suggestion mentale\u00a0\u00bb et se d\u00e9roulent en plusieurs phases.<\/em><\/p>\n

En 1970, il pr\u00e9sente au corps m\u00e9dical international, ses travaux au 1er<\/sup>\u00a0congr\u00e8s mondial de la Sophrologie. Ce congr\u00e8s intitul\u00e9 \u00ab Sophrologie, M\u00e9decine d\u2019Orient et d\u2019Occident \u00bb va r\u00e9unir 1500 professionnels venants de 42 pays. La Sophrologie va int\u00e9resser les m\u00e9decins du monde entier.<\/p>\n

En 1974, un d\u00e9saccord s\u2019op\u00e8re entre le Dr Cayc\u00e9do et certains praticiens de la Sophrologie. Ces derniers, m\u00e9decins, reprochent au Dr Cayc\u00e9do de sortir du champ th\u00e9rapeutique dans sa pratique. Ce d\u00e9saccord sera le point de d\u00e9part de la branche de la Sophrologie dite \u00ab\u00a0non Cayc\u00e9dienne\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, la Sophrologie \u00e9tait r\u00e9serv\u00e9e aux m\u00e9decins uniquement. En 1977, la Sophrologie dite \u00ab sociale \u00bb voit le jour. La formation se d\u00e9mocratise et les Sophrologues ne sont plus obligatoirement issus du monde m\u00e9dical. La Sophrologie devient une discipline pr\u00e9ventive. Elle va aussi conqu\u00e9rir le domaine sportif car elle s\u2019av\u00e8re \u00eatre tr\u00e8s efficace pour une bonne pr\u00e9paration mentale.<\/p>\n

En 1985, le Dr Cayc\u00e9do pr\u00e9sente le 4\u00e8me<\/sup>\u00a0degr\u00e9 de sa m\u00e9thode\u00a0: exercices pour r\u00e9v\u00e9ler les capacit\u00e9s et les valeurs existentielles et individuelles de l\u2019\u00eatre. Cette notion va cr\u00e9er des pol\u00e9miques, m\u00eame si elle est globalement accept\u00e9e par les praticiens. D\u2019ailleurs, un grand nombre de praticiens utilisent ces quatre degr\u00e9s et leurs exercices dans leur cabinet.<\/p>\n

En 1988, Alfonso Caycedo choisit de s\u2019installer en Andorre afin de continuer \u00e0 d\u00e9velopper la Sophrologie selon une optique philosophique, voire spirituelle.<\/p>\n

Le terme \u00ab\u00a0Sophrologie Cayc\u00e9dienne\u00ae\u00a0\u00bb est d\u00e9pos\u00e9 par le Dr Cayc\u00e9do en 1989. Un Sophrologue ou praticien en Sophrologie Cayc\u00e9dienne\u00ae est form\u00e9 exclusivement par la Fondation Alfonso Caycedo qu\u2019il a cr\u00e9\u00e9 en Andorre.<\/p>\n

Par la suite, il ajoute 8 degr\u00e9s aux 4 premiers degr\u00e9s historiques, structure sa m\u00e9thode d\u00e9finitivement en 2001, la r\u00e9actualise en 2005.<\/p>\n

Aujourd\u2019hui, il y a deux grands courants de la Sophrologie<\/u>\u00a0:<\/p>\n

– La sophrologie Cayc\u00e9dienne\u00ae \u00e0 objectif philosophique, spirituelle (degr\u00e9s 5 \u00e0 12). Un praticien en Sophrologie Cayc\u00e9dienne\u00ae, peut pratiquer aussi les quatre premiers degr\u00e9s.<\/p>\n

– La Sophrologie non-Cayc\u00e9dienne \u00e0 objectif th\u00e9rapeutique (degr\u00e9s 1 \u00e0 4). C\u2019est cette derni\u00e8re que nous allons apprendre dans cette formation.<\/p>\n

\u00a0 *Philosophie qui \u00e9carte toute interpr\u00e9tation abstraite pour se limiter \u00e0 la description et \u00e0 l’analyse des seuls ph\u00e9nom\u00e8nes per\u00e7us.<\/em><\/p>\n

**\u00a0Le zen est une branche Japonaise du bouddhisme mah\u0101y\u0101na. Elle met l’accent sur la m\u00e9ditation dans la posture assise.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Objectif de la sophrologie\u00a0<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

La m\u00e9thode permet d\u2019am\u00e9liorer son bien-\u00eatre et sa sant\u00e9 (pr\u00e9ventive), d\u2019am\u00e9liorer sa condition en cas de maladie. Pour cela, la personne doit \u00eatre actrice de son \u00e9tat et de sa d\u00e9marche. Elle doit prendre conscience de ses ressentis r\u00e9els, de ce qu\u2019elle pense ressentir, de ce qui est bon pour elle. Pour enfin penser et agir positivement. C\u2019est \u00e0 dire de recr\u00e9er une relation harmonieuse entre corps et esprit, en chassant peurs, angoisses, stress ou tensions physiques et mentales\u2026<\/p>\n

Pour prendre conscience de, il faut apprendre \u00e0\u00a0:<\/u><\/p>\n

– Se d\u00e9tendre mentalement et physiquement pour prendre de la distance avec ses \u00e9motions (ou ses \u00e0 priori)\u00a0;<\/p>\n

– Ecouter (et surtout apprendre \u00e0 \u00e9couter) ses ressentis.<\/p>\n

Pour cela, on va utiliser trois proc\u00e9d\u00e9s (ou moyens)\u00a0:<\/u><\/p>\n

– La respiration contr\u00f4l\u00e9e\u00a0;<\/p>\n

– La d\u00e9tente musculaire\u00a0;<\/p>\n

– La suggestion mentale ou visualisation.<\/p>\n

    \n
  1. La respiration contr\u00f4l\u00e9e<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Inspir\u00e9e du Yoga, c\u2019est une respiration consciente et volontaire. Elle permet de mieux oxyg\u00e9ner le corps et aide \u00e0 se concentrer ainsi qu\u2019\u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions.<\/p>\n

    Contrairement \u00e0 la respiration involontaire que l\u2019on pratique tous les jours sans m\u00eame s\u2019en rendre compte, c\u2019est une respiration plus profonde et contr\u00f4l\u00e9e\u00a0:<\/p>\n

    – Inspiration par le nez\u00a0;<\/p>\n

    – Apn\u00e9e (appel\u00e9e aussi \u00ab\u00a0R\u00e9tention\u00a0\u00bb)\u00a0;<\/p>\n

    – Expiration par la bouche.<\/p>\n

      \n
    1. La d\u00e9tente musculaire<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Issue de la Relaxation progressive de Jacobson, la d\u00e9tente musculaire permet de prendre conscience, de mieux ressentir ses tensions et de les diminuer gr\u00e2ce \u00e0 des contractions volontaires et des rel\u00e2chements musculaires. Ce rel\u00e2chement nous aide aussi \u00e0 \u00ab\u00a0rel\u00e2cher l\u2019esprit\u00a0\u00bb.<\/p>\n

        \n
      1. La suggestion mentale<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Inspir\u00e9e de l\u2019Hypnose et de la m\u00e9thode Cou\u00e9 (Autosuggestion), elle permet de visualiser, d\u2019imaginer des images positives, des souvenirs agr\u00e9ables, de se projeter dans une situation future sereine avec des ressentis positifs.<\/p>\n

         <\/p>\n

        R\u00e9capitulatif<\/strong><\/span><\/h2>\n

        Sophrologie <\/b><\/span><\/h3>\n

        Pour qui\u00a0? :<\/strong>\u00a0Adolescent & Adulte<\/p>\n

        Quoi\u00a0? : <\/strong>Un art de vivre, un outil de bien-\u00eatre<\/p>\n

        O\u00f9\u00a0? :<\/strong>\u00a0En cabinet ou \u00e0 distance<\/p>\n

        Quand\u00a0? :<\/strong>\u00a0\u00c0 tout moment\u00a0!<\/p>\n

        Comment\u00a0? : <\/strong>Visualisation et mouvement du corps<\/p>\n

        Pourquoi\u00a0? : <\/strong>Gestion du stress,\u00a0l\u00e2ch\u00e9\u00a0prise &\u00a0bien-\u00eatre<\/p>\n

         <\/p>\n

        Global Coachings 2022 : contact@globalcoachings.com<\/strong><\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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